co je rano

[...] Taki zwykły, nudny dzień - aż flaki z nudów wykręca . Jakie plany na jutro ? Bieganie w sesji wieczorno-popołudniowej i regeneracja oraz ważenie i mierzenie obwodów rano. Coś czuję, że będzie tragedia i waga na plus . Nie wiem czemu, ale brzuch nic jakby od 2 tygodni nie schodzi, mimo, że węgle obciąłem, może czas na jakiś porządny [...]

[...] kiedy zacząłem sportowo i zdrowo jeść? co to znaczy rozbijać porcję? nie sugeruj się jakimś porcjami na opakowaniach, bierzesz tyle ile w danej chwili potrzebujesz rano masz już mleko do płatków, więc nie przesadzałbym z nim mleko lepiej ograniczać aczkolwiek tragedii nie będzie jak sobie to białko rano na mleku zrobisz.. no bo chyba [...]

[...] już delikatnie mówiąc zmęczona. Na domiar złego jakiś korzeń w lesie postanowił mnie zabić #-P Ogólnie, biegać, nie umierać. Dobrze, że zrezygnowałam z pomysłu zrobienia go rano, a i psa na spacer zabrałam przed bieganiem. Po, to już tylko kolacja i kąpiel solankowa. -------------------------------------------------------------------- Ruda - [...]

[...] ? Tak, dokładnie :-)) ---------------------------------------------------------------- 16.12.2014 Biegano Dystans 8.02 km Czas trwania 48m:17s Klepanie w wolnym tempie. ---------------------------------------------------------------- Zaspałam dziś rano. Otworzyłam oczy o 6, wyłączyłam budzik i otworzyłam je ponownie o 8. To się nazywa rege /-)

[...] 12.09.16 Rolki 10,13 km w 49m:39s. Tak w ramach ćwiczenia korpusu biegacza |-) A tak na serio to chciałam się odmulić i spróbować czegoś czego dawno już nie robiłam. Jedna klasyczna gleba na 4ry litery. Pakuję torbę z rzeczami na siłownie. Ciekawe czy dotrę na 6 rano ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-09-12 22:16:15

Pierwsza sprawa - HIIT. Robiłeś kiedyś taki trening? Jeśli nie, to zrób tyle ile jesteś w stanie. Na początek będą to pewnie ze 3 interwały. Nawet gdybyś bardzo chciał, to nie zaszalejesz, bo początki są zawsze kiepskie. Na początek rób to, co jesteś w stanie wytrzymać. Pełne białko zawierają jajka - niemal idealne źródło, drób, wieprzowina, [...]

[...] niż planowałem. W każdym bądź razie jest centymetr więcej w łapce niż miesiąc temu. Mnie to cieszy. Przedramiona jak zawsze napompowane już po pierwszej serii, ale niestety ostatnia to była jakaś komedia. Ja chcę je ruszyć, a one nie dają rady... dobry trening. Na koniec 15 minut na rowerku, bo rano waga zbliżyła się niebezpiecznie do 87kg...

[...] jest trening dla początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzieą na serie z małą ilością [...]

[...] Zadałem pytanie kosmetyczne. Dieta w skrócie: 2,5g białka na kg 4g węgli na kg 1g tłuszczy na kg wszystko rozbite na 5 posiłków, 7 licząc z bananem i białkiem po wstaniu rano oraz odżywką potreningową. Nie jem węglowodanów w ostatnim posiłku - łatwo mi łapać fat, a ten posiłek o który pytam jest/ma być pełnowartościowym, ale raczej bez [...]

Tylko z tego co czytam o fajnych dietach, ja miałbym je problem z wprowadzeniem je w życie.. Wstaję wcześnie rano i znikam na 9h;) Rano nigdy nie wyrabiam się z przygotowaniem śniadania i na te 8h pracy jem jakąś kanapkę tylko. Wiec posiłek co 3h, czy nawet 6 odpada..

[...] leciutko przy martwym prawa strona troszke mocniej od lewej, nigdzie indziej nie czuje takiej dysproporcji soga już dałem tutaj, sproboje dac gdzieś indziej Solaros Wegle rano zostaną, dla mnie jest ok taka opcja. Do tego carbo obowiązkowo musi być, jak ktoś nie je cukrów zaraz po treningu to robimy imo błąda, nie zaleznie czy to masa i [...]

[...] robiłem sobie zdjęcia lubiłem przyciemnić, ale to chyba nic złego ? a co do szczegółów to na aparacie nie da sie wykrzesać tego co w rzeczywistości :) Mandel - Dieta - 1.rano jajka 6 + 100g owsianych 2/3/4/5 250 g piersi + 100g ryżu 6. tu wszystko wpada bo mniej więcej jest to godzina 21:30 :D makrela / czarny chleb / makaron z tunczykiem [...]

[...] piątek 9-11 (1,10 siłowy+50 min aerobowy-orbitrek+rower) Chicłabym jeszcze wrzucić płatki owsiane z różnymi dodatkami bo jem je od kilku miesięcy na I posiłek rano i narazie nie wyobrażam sobie zycia bez nich, ale nie wiem czy powinnam i gdzie.Najlepiej rano bo to węglowodany,ale I-go posiłku tym nie zastąpie bo trzeba rano podac [...]

[...] na redukcji są płatki Vitanella z biedry w zależności od smaku nie mają więcej niż 4g tłusczu , fajnie się to je po prostu zagryzasz sobie z paczki ( ja przejadam rano całę 250g z paczki) , jeszcze tańszą opcją jest pszenica prażona ( w każdym auchanie za grosze cały wór , 3g tłuszczu - też dobre ) Jakiego typu białko stosujesz ? Ja [...]

[...] mega caps polknac to czy moze z nich wysypac proszek i wsypac do wody i w ten sposob je zarzyc i czy efekt bedzie ten sam jakby sie je lykalo ;) co to ruchu to moze byc tak: rano bieganie + zaraz potem brzuszki, czy rano bieganie a wieczorem brzuszki? i wtedy jak spalacz stosowac? 30 min przed bieganiem? Zmieniony przez - shawn123 w dniu [...]

Kiedyś miałem dietę rano płatki śniadaniowe, na obiad pierogi, a na kolację 2 kromki chleba. Wierz mi, teraz jest 1000% progres. Oczywiście nie chodzi tutaj o rozkład składników i co się je, ale o ilość kalorii. Do budowy mięśnia konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Reszta to kwestia drugorzędna. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 23:16:09

[...] wyższym poziomie, zapewniającym spalanie tkanki tłuszczowej bez wielkiego wysiłku, po około 5minutach lekkiego truchtu ( na każdy trening zabieram pulsometr). Obecnie biegam rano na czczo po lesie. Zjadam BCAA, wypijam glutaminę, łykam 3 kapsułki BURN&SHAPE eXtreme i wracam po godzinie. Kapsułki świetnie pomagają mi się przyjemnie wypocić, [...]

Pytanie moje jest takie-czy przy redukcji wsuwać węgle proste rano i po treningu, czy można je całkiem ograniczyć? można ograniczyć całkiem I co ogólnie byście zmienili i czy mam się wyrazić jeszcze jaśniej? produkty są ok, lecz przydałoby się jakbyś napisała całe zestawienie diety, jakie posiłki kiedy jakie przerwy itd. co do supli to tak jak [...]

[...] i na noc-jakie?? dokładnie powiem tak bez okresu szczególnych przygotowań jest to najnormalniejsze 80%protein-czyli Perfect Whey Protein.Gdy zaczynam szykowac forme jest to rano Perfect Whey Protein,po treningu Isolite,a na noc Night Protein. Co do pozbywania sie wody pod skóra to najpierw trzeba byc odpowiednio odtłuszczonym potem zwiękaszam [...]

[...] 2. tauryna-hitec 4. amino anabol pro bcaa-hitec 5. arginine power-ultimate 6. prue whey protein-prolab 7. wita0min multiple sport-0limp 8. zecapal-proboster chcę barac -rano 2tabsy taurtny i 5g mono -(po południu) 30 min przed treningiem 5xbcaa+xpand,i bezposrednio przed zecapal po treningu shake z protein(nie wiem jak z bcaa na puszcze [...]